私達の脳や内臓は眠っている間も絶えず働いています。血流など循環器系はもちろん、腎臓の活動も活発で、尿や汗などの水分代謝も活発に行われています。そして脳を流れる血液は目覚めている時よりも２割もアップしているんです！このような体内の活動は、昼間に溜まった疲労物質や老廃物を取り去るためのもの。よい眠りは心身の疲労を取り除き、明日のエネルギーを蓄える重要なものなのです。

　このことは、カラダと脳の老化を鈍らせることにも繋がります。質のよい眠りは老化防止にとっても有効です。

　「美人は夜つくられる」・・・これは本当です。新しい皮膚は皮膚層の細胞分裂によって生み出されますが、この細胞分裂は夜にしか行われていないんです！その時間帯に個人差はあるものの、午後１０時〜午前２時の間がもっとも活発です。 夜、睡眠状態に入ると皮膚の毛細血管がゆるみ、体中隅々まで血液が行き届きます。つまり、眠りによって新しい細胞を生むために必要なエネルギーや栄養が送り込まれ、美しい肌が誕生するのです。
　夜更かしで目の下にクマを作ったり、肌荒れを起こしたりするなんて、もったいないことです。あと１時間でも早く眠る習慣 をつけて、キレイな肌を手に入れましょう。

　

いかがですか？今すぐ取り入れられそうなポイントもあったのでは？
寝ている時間は人生の１/３もあるんです。せっかくだから起きているときと同じように充実して過ごしたいですよね。質のよい眠りを手に入れれば、明日も元気満タン。では！寝る準備が整ったようなので　おやすみなさい！